Сайт Территория женщины приветствует вас вновь! А поговорить сегодня хочется о хорошем самочувствии и о том, что же необходимо для этого. Мы не всегда успеваем следить за своим физическим и духовным состоянием. Что же нужно для хорошего самочувствия? Психологи уверяют – достаточно сделать несколько простых шагов. Может начнём?  :)

Давайте займёмся спортом! Ну, или хотя бы будем дома выполнять несложные физические упражнения – по 30 минут ежедневно. А если на это нет времени? Я, например, хожу на работу пешком – полчаса туда, полчаса обратно. Если ваша работа далеко, можно выйти из автобуса на одну или две остановки раньше. Вообщем нужно стараться больше двигаться.

Для хорошего самочувствия хорошо было бы почаще гулять на свежем воздухе, подальше от городских загрязнителей воздуха. Может, в выходные прогуляемся по парку?

Правильное питание – это самое главное условие для хорошего самочувствия. Вы и сами знаете об этом. Только вот все ли мы придерживаемся правильного питания? Нужно стараться есть больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зёрна. Включить в рацион питания побольше овощей и фруктов. Питаться  нужно не 1 раз в день (что чаще всего и происходит), а от 3 до 5 раз. Кстати, ужинать нужно не позднее, чем за 5 часов до сна. И если вы ложитесь в 12 часов ночи (а то и в 2 часа), то и ужинайте соответственно ни в 6 часов вечера, а чуть позже.

А как вы относитесь к сахару? Нужно стараться избегать чрезмерного его употребления. Простые углеводы вызывают колебание уровня инсулина, а так же холестерина. Нам это надо?

Всем известно, что вода – источник жизни. Лучше всего пить простую, негазированную воду, натуральные морсы, компоты и соки. Всё это будет благотворно сказываться на состоянии нашей кожи.

Режим дня – тоже одно из важных условий для хорошего самочувствия. Особое внимание нужно уделять сну, ведь сон – это наш основной и ничем незаменимый вид отдыха. Постоянное недосыпание вызывает истощение нервной системы, ухудшает самочувствие. Нужно приучить себя вовремя оставить дела и стараться расслабиться, отдохнуть.

Порой бывает очень трудно сохранять свой психологический уровень, психологическое равновесие. Но нужно стараться во всём находить положительные моменты. Не нужно делать поспешных выводов в любых неприятных, для нас, ситуациях. Давайте стараться не драматизировать, не принимать близко к сердцу, не идти на поводу у эмоций, не жить прошлым.

Нужно творить добро! Как в песне – Твори добро по всей земле, твори добро другим во благо… На добро отвечают добром (хоть и не всегда). Оно вернётся к вам, вернётся в виде хорошего самочувствия и хорошего настроения.

Желаю вам, мои друзья, быть здоровыми, весёлыми, добрыми! Чтоб всё в вашей жизни возвращалось к вам только добром!

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Нравится

Share this post for your friends:
Friend me:

6 комментариев: Хорошее самочувствие – что для этого нужно

  • Юлия говорит:

    Отличная статья, полезные советы, Спасибо!!

  • Ольга говорит:

    прогулки на свежем воздухе для меня самый верный способ для улучшения самочувствия

  • Ирина говорит:

    Особенно понравилось “Творить добро”! На самом деле большой импульс получаешь когда понимаешь что чем-то кому-то оказался полезен, это сразу поднимает психическую энергию и получаешь заряд бодрости на весь день! ТВОРИТЕ ДОБРО!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Мой Twitter

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Облако меток