Это интересно

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (11)


Для возникновения  боли в области спины есть множество причин: сквозняки, инфекции, нарушение обмена веществ, искривление позвоночника. Точный диагноз может поставить только врач, и лечение назначить может только он. Но всё же для того, чтобы снизить болезненные ощущения, кое-какие меры можно предпринять самостоятельно, прислушиваясь к советам врачей.


Совет 1. В каком положении вы спите? На это обязательно стоит обратить своё внимание.

Если вы спите на боку, положите между согнутых коленей подушку. Если вы любите спать на спине, то подушку подкладывайте под колени, это позволит ослабить мышечное напряжение в пояснице.

Если матрас на вашей постели очень мягкий или наоборот очень жёсткий, смените его обязательно. Матрас должен быть средней жёсткости.

Совет 2. Никогда не вставайте резко с кровати.

Перед тем как встать, лягте на спину и вытяните руки к изголовью. Затем осторожно (потихоньку) подтяните к груди одно колено – опустите – выпрямите ногу. Затем другое колено: подтяните -  опустите -  выпрямите.

Встав с постели, положите ладони на ягодицы (чуть ниже поясницы), осторожно, не торопясь прогнитесь назад.

Совет 3. Не читайте в постели.

То, что читать книгу, смотреть телевизор, лёжа на диване вредно, известно всем.

И если вы не хотите избавляться от этой привычки, попробуйте свернуть полотенце в рулон (диаметром, примерно, 13-15 см) и поместить его между спинкой кровати и своей спиной. Свёрнутое полотенце будет поддерживать позвоночник. Под шею следует подложить небольшую подушку.

Совет 4. Держите спину прямо.

Во время ходьбы старайтесь не сутулиться, держите спину ровно.

Если вам приходиться где-то долго стоять, переносите время от времени центр тяжести –  с одной ноги на другую. Ставьте, при случае, то одну ногу, то другую на какое-нибудь возвышение, этим самым вы будете давать отдых мышцам спины.

Совет 5. Мойте пол только шваброй.

Знаете ли вы, что если мыть пол внаклонку, то в этом случае происходит вредное вращение позвоночника поясничного отдела, отсюда и боли в области спины?

Совет 6. Не поднимайте резко тяжёлые предметы.

А тяжести (если приходиться) старайтесь распределять равномерно.

Совет 7. Пользуйтесь роликовым массажёром.

Такое приспособление хорошо воздействует на затёкшие мышцы спины, шеи, плеч и поясницы.

Если вы хоть немного прислушаетесь к советам как уменьшить боли в области спины, то вполне возможно вы избавитесь от них  насовсем.

Здоровья вам и благополучия, уважаемые читатели!

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

 

 

Share this post for your friends:
Friend me:

24 комментария: Как уменьшить боли в области спины.

  • Наталья говорит:

    Отличные советы. Лариса, я скоро тоже хочу писать о снятии боли в области спины аппаратом ДЭНАС, Можно обменяться ссылками.

    • Лариса говорит:

      Наташ, обменяемся, только чуть попозже. :) Можно будет потом анкоры просто в статьи вставить.

  • Йога всех спасёт)

  • Юлия говорит:

    Полезные советы! Позвоночник надо беречь!

  • alexandr50 говорит:

    Я тут фундамент под дом делал, цемент мешал в ручную! Это было жесть. Спина болеллаааа

  • yaural говорит:

    а мне каждый день приходится работать с шлакоблоком по 32 кг. И тонн по 20 через спину проходит. Жесть… “Нанопластырь” спасает )

  • yaural говорит:

    Да бывает. Приходится

  • Наталья говорит:

    Спасибо за советы. Иногда боли в спине бывают, использую мази согревающие или баню…

  • Юлия говорит:

    Лариса, я обновила по Вашей просьбе информацию о интересующих Вас плагинах. Удачи!

  • Kraser говорит:

    Очень полезные советы.Пригодятся всем

  • Ирина говорит:

    Знаю одно очень хорошее упражнение, которое меня спасало несколько раз от болей в спине.
    Надо сесть на пол и продвигаться на пятой точке вперёд так, как будто идешь на ногах. И точно такие же движения назад. Мышцы спины здорово растягиваются и боль скоро проходит.

    • Лариса говорит:

      Кстати, этот упражнение проктологи рекомендуют для тех, кто страдает геморроем.

  • Светлана говорит:

    Больная спина огромна проблема и те у кого были эти боли вспоминают с ужасом. Класные советы. Когда у меня спина заявила о себе делала все, зарядку, ходила на кровать согревающую и делающую массаж. Все помогало.

  • Лариса говорит:

    Один раз я хотела мужу сделать сюрприз: пока он на работе был, задумала небольшую перестановку. Мне нужно было сдвинуть диван, и как назло под его ножкой застрял палас. Я ничего умнее не придумав, со всей дури подняла часть дивана. Что было дальше, вспоминаю с ужасом. Меня скрутило так… Сотовый как назло был на кухне. Обливаясь слезами, и думая, что я такая скрученная останусь на всю оставшуюся жизнь, до кухни я ползла РЕАЛЬНО! 2,5 часа! Ещё час я не могла достать телефон со стола… Теперь же я все попытки возникновения боли в области спины стараюсь пресекать.

  • yaural говорит:

    странно а как я двадцать тонн выдерживаю ))) каждый день

  • yaural говорит:

    Сам в шоке )))

    • Лариса говорит:

      Я всё хотела спросить… А что это за нанопластырь? Не хочется отвлекаться на поиски в интернете. Он действительно снимает боли? У мужа работа тяжёлая, может ему поможет. Мази ему не особо помогают.

  • yaural говорит:

    “Нанопласт форте” – Лечебный обезболивающий противовоспалительный пластырь. Мне помог. Срок действия до 12 часов. В любой аптеке есть.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Мой Twitter

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Облако меток