Здравствуйте друзья! Система правильного питания для хорошего самочувствия – об этом пойдет сегодня разговор. Благодаря правилам предложенным системой питания организм очистится, а иммунная, сердечно-сосудистая и нервная системы станут крепче. Организм пополнится большим количеством энергии, замедлятся процессы старения.

Итак, каких правил нам нужно придерживаться, чтобы хорошо себя чувствовать.

  1. Нужно сократить количество потребляемых жиров (до 10%) и белков (до 10%), но увеличить количество углеводов. Фрукты и овощи, во избежание потери витаминов, лучше есть сырыми.
  2. Зелень, ростки пшеницы насытят организм микроэлементами.
  3. В ежедневном меню должны быть цитрусовые фрукты и молочные продукты.
  4. Чтобы легче было справляться со стрессами и депрессиями, нужно употреблять витамины группы D,B,K, фолиевую кислоту, биотин. Значит, в рационе должны присутствовать рыба, цельное зерно, капуста и  рис, картофель, злаки, орехи.
  5. Продукты, богатые белками и жирами, нужно лишь сократить, а не отказываться от них совсем. Пусть в вашем рационе будут присутствовать и горох, и соя, фасоль, растительное масло.
  6. Рыбу лучше тушить или запекать. Ешьте нежирную телятину, курицу (без кожи). Куриное мясо – это самый диетический продукт.
  7. В систему правильного питания обязательно должны входить овощи и фрукты. Ежедневно нужно съедать от 4-х разных фруктов, не считая овощей. И такой системы питания лучше придерживаться довольно долгое время, и чем дольше – тем лучше.
Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Нравится

 

Share this post for your friends:
Friend me:

2 комментария: Система правильного питания для хорошего самочувствия

  • Андрей говорит:

    А еще можно посты соблюдать и все будет ок :-)

    • Лариса говорит:

      Я согласна, только у меня сила воли, при виде шоколада, исчезает :) Не могу прожить без него и суток! А это пагубно для системы :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Мой Twitter

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Облако меток