На самом деле чудо-диет существует ни мало, любую из них возьми, будет тебе чудо. Меня заинтересовала диета, в основе которой применяется свежеприготовленный овощной салат, и по принципу диеты, мы должны заменять наши обеды и ужины на одну порцию салата. А чтобы нам было повеселее, к нему можно добавлять белки и углеводы. Только добавки не смешивать между собой! В течение дня не забывать про воду – рекомендованные 2 литра.

Итог: мы не голодая, сбрасываем полкило в день.Чудо-диета состоит в следующем…

На Завтрак мы обязательно готовим себе ягодный коктейль. Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные.

Коктейль (1 порция):

Любые ягоды (150 грамм) размять с натуральным йогуртом (3 ст. ложки) и сиропом (1 ст. ложка), в идеале хорошо бы подошёл кленовый сироп. Коктейль налить в стакан и добавить мюсли (1 ст. ложка). Ягодный микс готов к употреблению.

Основной рецепт салата (1 порция):

Нарезать салат (7-8 листьев) и рукколу (7-8 листьев). Рукколу можно заменить на любой зелёный салат.

Помидорчики-черри (4 шт.) разрезать на половинки, или же помидор (1 шт.) – на дольки.

Морковь (1 шт.), корень сельдерея или небольшой клубень фенхеля (1 шт.) нарезать соломкой.

Салат выложить на блюдо и добавить что-то одно из перечисленных ниже вариантов.

Углеводные добавки:

Рис 30 гр. Картофель варёный 1 шт. Хлебцы ржаные или зерновые 2 шт. Тост из ржаного (зернового) хлеба 1 шт. Макароны из твёрдых сортов пшеницы 30 гр.

Белковые добавки:

Сыр тёртый 75 гр. Яйцо варёное 1 шт. Тунец консервированный в собственном соку 100 гр. Ветчина варёная 2 ломтика. Фасоль консервированная 50 гр. Куриная грудка жареная или отварная 100 гр.

Для чудо-диеты есть и другие варианты добавок:

Оливки 3 шт. Персик половинка . Орешки (семечки) 1 ч. ложка.

Готовый салат можно заправить Соусом:

Смешать: овощной бульон (5 ст.л.), апельсиновый сок (2 ст.л), яблочный уксус (1 ч.л), горчица (1/4 ч.л).

Добавить: оливковое масло (2 ч.л.), петрушку ( стебель), зелёный лук (2 пера). Соль, перец и сахар – по вкусу.

Заправку можно приготовить с запасом. Хранить её можно в холодильнике до 5 дней.

Результативных вам  чудо-диет, красавицы-женщины!)))

 

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Нравится

 

Share this post for your friends:
Friend me:

7 комментариев: Чудо-диета на чудо-салате

  • Наталья говорит:

    Ни одна диета не даст продолжительного результата. Лучше полюбить себя, принять себя такой, какая есть и не заморачиваться по этому поводу.

    • Лариса говорит:

      Наташа, я согласна, что продолжительных результатов не будет. Но когда ты не очень доволен своим внешним видом, можно немного себя помучить)) Я против голодания и строгих диет.

  • Юрий говорит:

    То что вы описали все очень правильно, но не нужно называть диетой, посмотрите как люди негативно относятся к этому слову, пусть это будет просто новым принципом питания. И не страшно и по сути правильно.

  • Уведомление: Диеты кефирно-фруктовая диета | Территория женщины

  • Андрей говорит:

    А мне кажется что диеты совсем не обязательны, просто нужно увеличить двигательную активность, например из маршрутки выходить на 1 остановку раньше, или не на лифте ехать, а ходить пешком. Каждый для себя может подумать и подкоректировать свой обычный режим, чтобы и не внапряг было и пользу приносило. Главное чтоб было желание. :-)

    • Лариса говорит:

      Я согласна с тобой, но всё же этого недостаточно. А пешком ходить полезно, правда. Я ,в основном пешком, хожу по городу. :) И на работу, и с работы…

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Мой Twitter

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Облако меток