Система питания для хорошего самочувствия.

Благодаря рациону, предложенному системой питания организм очистится, а иммунная, сердечно-сосудистая, нервная системы станут крепче. Организм пополнится большим количеством энергии, замедлятся процессы старения.

Системой питания предлагается придерживаться следующих правил:

  1. Нужно сократить количество потребляемых жиров (до 10%) и белков (до 10%), но увеличить количество углеводов. Фрукты и овощи, во избежание потери витаминов, лучше есть сырыми.
  2. Зелень, ростки пшеницы насытят организм микроэлементами.
  3. В ежедневном меню должны быть цитрусовые фрукты и молочные продукты.
  4. Чтобы легче было справляться со стрессами и депрессиями, нужно употреблять витамины группы D,B,K, фолиевую кислоту, биотин. Значит, в рационе должны присутствовать рыба, цельное зерно, капуста и  рис, картофель, злаки, орехи.
  5. Продукты, богатые белками и жирами, нужно лишь сократить, а не отказываться от них совсем. Пусть в вашем рационе будут присутствовать и горох, и соя, фасоль, растительное масло.
  6. Рыбу лучше тушить или запекать. Ешьте нежирную телятину, курицу (без кожи). Куриное мясо – это самый диетический продукт.
  7. В систему питания обязательно должны входить овощи и фрукты. Ежедневно нужно съедать от 4-х разных фруктов, не считая овощей.

Этой системы питания лучше придерживаться довольно долгое время, и чем дольше – тем лучше.

 

Понравилась статья? Расскажи о ней своим друзьям!
Я открыта для общения

Related posts:

  1. Здоровье – Что нужно для хорошего самочувствия.
Вы можете подписаться на комментарии к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк со своего сайта.
Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: