Календарь
Ноябрь 2011
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30  
Интересное
Рекомендации

Иногда, в нашей жизни, бывает: становится вдруг неспокойно в душе, чувствуется какая-то тревога. И если нет особых причин для беспокойства, нужно попытаться избавиться от этих негативных чувств. Так как же избавиться от страха и тревоги?

Наиболее эффективными способами избавления считаются дыхательные упражнения. Они с большим успехом используются психологами, спортсменами и просто людьми, которые следят за своим здоровьем.

Если в вашей душе поселилась тревога, попробуйте выполнить самое простое и безопасное дыхательное упражнение. Называется оно «Метод квадратного дыхания», а состоит оно из 4 тактов, равных по времени. Итак, чтобы избавиться от страха и тревоги сделайте следующие действия…

Для начала постарайтесь расслабиться и сделать вдох (3 секунды).

После вдоха задержите дыхание (3 секунды).

Теперь выдыхайте воздух медленно в течение 3 секунд.

Выдохнули? Снова задержите дыхание (3 секунды).

После 3-4 минут этого метода дыхания вы избавитесь от страха и тревоги, мрачные мысли отступят, и вы почувствуете энергию и прилив сил. Сомневаетесь? Попробуйте прямо сейчас!

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

 

 

 

 

Понравилась статья? Расскажи о ней своим друзьям!
Приглашаю к общению!

Советую так же почитать:

  1. Психологические ловушки. Чувство страха. Часть 2.
  2. Как избавиться от стресса.
  3. Как избавиться от натоптышей.
  4. Красота – Как избавиться от веснушек.

6 комментариев: Как избавиться от страха и тревоги.

  • Елена говорит:

    Вроде советы простые, но стоит запомнить, что бы избавиться от такоего неприятного состояния как тревога любая помощь пригодится.

  • Андрей говорит:

    Дыхательная гимнастика Цигун, не только на нервную систему оказывает положительное влияние, но и вообще полезна для всего организма :-)

  • FanniFen говорит:

    В таком случае, при необоснованном чувстве тревоги, а также в ситуации, когда я волнуюсь перед каким-то важным делом, мне помогает счет до 20-и. Закрываю глаза и считаю до 20, медленно. Заодно определяю, насколько сильно чувство волнения или тревоги: если хватило терпения медленно досчитать до 20 – чувство сильно. Не хватило – не так все плохо и было. :)

    • Лариса говорит:

      Ух ты! Надо взять твою технику на вооружение! Спасибо Фанничка :)

  • Vitalik говорит:

    Надо попробовать

  • Ирина говорит:

    Никогда не пробовала так делать. Может и правда помогает)

    Ответить

Ответить на Vitalik Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты:

Мой Twitter
мой твиттер

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Облако меток