Это интересно

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (13)


Иногда, в нашей жизни, бывает: становится вдруг неспокойно в душе, чувствуется какая-то тревога. И если нет особых причин для беспокойства, нужно попытаться избавиться от этих негативных чувств. Так как же избавиться от страха и тревоги?

Наиболее эффективными способами избавления считаются дыхательные упражнения. Они с большим успехом используются психологами, спортсменами и просто людьми, которые следят за своим здоровьем.

Если в вашей душе поселилась тревога, попробуйте выполнить самое простое и безопасное дыхательное упражнение. Называется оно «Метод квадратного дыхания», а состоит оно из 4 тактов, равных по времени. Итак, чтобы избавиться от страха и тревоги сделайте следующие действия…

Для начала постарайтесь расслабиться и сделать вдох (3 секунды).

После вдоха задержите дыхание (3 секунды).

Теперь выдыхайте воздух медленно в течение 3 секунд.

Выдохнули? Снова задержите дыхание (3 секунды).

После 3-4 минут этого метода дыхания вы избавитесь от страха и тревоги, мрачные мысли отступят, и вы почувствуете энергию и прилив сил. Сомневаетесь? Попробуйте прямо сейчас!

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

 

 

 

 

Share this post for your friends:
Friend me:

7 комментариев: Как избавиться от страха и тревоги.

  • Елена говорит:

    Вроде советы простые, но стоит запомнить, что бы избавиться от такоего неприятного состояния как тревога любая помощь пригодится.

  • Андрей говорит:

    Дыхательная гимнастика Цигун, не только на нервную систему оказывает положительное влияние, но и вообще полезна для всего организма :-)

  • FanniFen говорит:

    В таком случае, при необоснованном чувстве тревоги, а также в ситуации, когда я волнуюсь перед каким-то важным делом, мне помогает счет до 20-и. Закрываю глаза и считаю до 20, медленно. Заодно определяю, насколько сильно чувство волнения или тревоги: если хватило терпения медленно досчитать до 20 – чувство сильно. Не хватило – не так все плохо и было. :)

    • Лариса говорит:

      Ух ты! Надо взять твою технику на вооружение! Спасибо Фанничка :)

  • Vitalik говорит:

    Надо попробовать

  • Ирина говорит:

    Никогда не пробовала так делать. Может и правда помогает)

  • Резеда говорит:

    Всегда знала, что дыхательная гимнастика во многих областях помогает, поэтому верю, что поможет. Спасибо, Лариса, обязательно воспользуюсь.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Мой Twitter

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Облако меток