«Все болезни от нервов» – так утверждают врачи, и ведь действительно, неумение расслабляться – причина большинства заболеваний.

Мы годами накапливаем нервное напряжение, из-за которого нарушается работа всех систем нашего организма, наше тело просто сжигается изнутри.

Первые симптомы стресса заметить легко: начинают выпадать волосы, увеличивается вес, портится цвет лица – начинайте бить тревогу.

Вместе со стрессом на нас обрушиваются раздражительность, тревога, перевозбуждение, гнев, агрессивность, повышенная утомляемость, бессонница – так проявляется депрессивное состояние.

Так как бороться с депрессией? Как вернуть радость жизни, хорошее самочувствие и великолепное настроение? Может быть, приведённые ниже советы помогут в решении этой проблемы…

Совет 1. Движение – жизнь!

Вы, скорей всего, не раз слышали этот призыв. Слышали? Следуйте ему!

Любая физическая активность, будь то танцы, бег, прыжки на скакалке или прогулки по парку, способна поднять настроение и сбросить тяжёлые мысли.

Двигайтесь постоянно!

Совет 2. Сон – лучшее лекарство!

Знакомо это утверждение? Между тем врачи уверены, что если засыпать не позднее 22 часов, а просыпаться не позже 7 часов хорошее самочувствие и отличное настроение вам будут обеспечены. Поэтому совет – старайтесь соблюдать режим дня и высыпаться.

Очень трудно уснуть, когда в душе беспокоят мысли о завтрашнем дне, когда какое-нибудь событие просто выбило из привычного ритма жизни. Справиться с бессонницей помогут вам ежедневные расслабляющие ванны с добавлением ароматических масел и чай с мелиссой перед сном.

Совет 3. День полной тишины!

Как его устроить? Просто!

Выберите 1 день в календаре, когда вы сможете побыть наедине с собой. В идеале нужно прожить одни сутки в полном одиночестве и тишине, полностью отказавшись от благ цивилизации: телефона, интернета, телевизора. Этого дня должно хватить на то, чтобы «напитаться» энергией на целый месяц.

В чём суть добровольного однодневного затворничества? По идее, в течение этих суток, можно проанализировать все события, произошедшие за последнее время и сделать соответствующие выводы.

Тишина способна вызвать чувство лёгкости, снизить агрессию и злость.

После суток тишины активность и уверенность в себе повыситься, мир заиграет новыми красками, ведь на самом деле ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, нужно только немного себе помочь понять это.

Совет 4. Это волшебное слово – «Спасибо!»

Часто ли вы говорите «спасибо!»? И вообще, можно ли вас назвать человеком с хорошими манерами? Учёные утверждают, что те люди, которые к окружающим относятся с искренним уважением, симпатией и благодарностью живут дольше, счастливее, радостнее и меньше подвержены стрессам.

Не бойтесь лишний раз поблагодарить человека просто так, за любой пустяк. Можете потренироваться, выполняя несложное упражнение: говорите «спасибо» 20-30 раз в день. Говорите друзьям, говорите соседям, говорите коллегам и сослуживцам на работе и через какое-то время вы заметите – А ведь жизнь изменилась в лучшую сторону!

В чём секрет? ) Говоря «спасибо» вы посылаете позитив. Человек, его получивший начинает испытывать приятные эмоции и отсылать их вам в ответ.

Главное помните: благодарить окружающих вас людей можно не только вслух, но и мысленно!

P.S. Надеюсь советы помогут вам справиться со стрессом и депрессией. И мне очень хочется пожелать, чтоб в вашей жизни было как можно меньше обид и тревог! Чтоб ваша жизнь играла радужными красками! Чтоб в вашей жизни вместо чёрно-белых полос зебры были только яркие краски радуги!

А этот ролик для вас, друзья!

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

 

 

Share this post for your friends:
Friend me:

15 комментариев: Как бороться с депрессией.

  • Ольга говорит:

    Если человек верит в депрессию то он ее и получит а если считает что жизнь прекрасна то никакие депрессии ему не почем. Закон Вселенной – ВО ЧТО ВЕРИШЬ ТО И ПОЛУЧАЕШЬ!!!

  • Игорь говорит:

    А нашей маме психолог советовал. Пол часа в день прогулки одной на свежем воздухе. Мама говорила, что очень помогает.

    • Лариса говорит:

      Я с этим полностью согласна! Мне нравится гулять там, где есть любые водоёмы. Раньше, когда жила на Д.Востоке, было проще. В Тамбове с прогулками вблизи воды – сложнее.

  • Игорь говорит:

    На самом деле депрессией БОЛЕЮТ, а не страдают. В организме не вырабатываются определенные гормоны. Депрессию можно по анализу крови определить. А не по состоянию духа. Так что с предыдущим комментариям я не согласен.

    • Лариса говорит:

      Депрессией и болеют, и страдают. Если депрессия краткосрочная, она вызывает страдание, и именно в этот момент человек может помочь сам себе. А в более тяжёлых случаях без помощи специалиста не обойтись.

  • Наталья говорит:

    Спасибо за советы о том, как бороться с депрессией. Рекомендации дельные. Они способны помочь огромному количеству людей!

  • Светлана говорит:

    Никогда не поверю, что кто то никогда не испытывал депресняк. Наши проблемы, усталость, работа, дети, суета при накоплении могут привести к депресии.

    • Лариса говорит:

      Я согласна с тобой. Даже обычное недосыпание может привести к депрессии! Так что хороший сон – одна из главных составляющих хорошего настроения и самочувствия.

  • Татьяна говорит:

    Физическая активность действительно может помочь, даже если просто уборку дома сделать. И насчет сна полностью согласна. Если, конечно депрессия – это просто хандра, а не психическое расстройство.

  • water говорит:

    А еще можно сексом заняться.Стресса как и не было:)))

  • Хорошие советы! Нужно воспитывать в себе умение радоваться мелочам и жизни вообще.

    • Лариса говорит:

      Аделя, мне очень приятно видеть вас у себя в гостях! вы правильно сказали, нужно уметь радоваться любым мелочам.

  • Swetlana говорит:

    Я читала замечательную статью о депрессии.
    Это не заболевание, как считают на Западе, и лечат его антидепрессантами, это, своего рода, экзамен на самодостаточность. В депрессию впадают те, кто боится остаться один на один с собой.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Мой Twitter

Подпишись на обновления сайта! Введи свой email и получай новые статьи прямо на почту!

Облако меток