7 продуктов для женского здоровья после 40

Американские ученые составили список продуктов, при употреблении которых можно предотвратить развитие большого количества заболеваний, связанных с возрастом женщин.

Диетологи назвали в общем семь основных продуктов, которые могут ввести в своем рационе женщины старше 40.

Как заявили специалисты, эти продукты предупредят появление самых опасных заболеваний, присущих, как правило, этому возрасту. При правильном наборе продуктов питания, вы можете, оградит себя от болезней сердца, рака груди, а также избавить себя от неприятных ощущений, которые возникают при климаксе.

Список продуктов следующий:

1. Помидоры-черри в нашем списке на первом месте, потому что они богаты ликопином – это вещество, которое делает томаты красными, а также имеет антиоксидантные свойства. Регулярное использование помидоров в пищу снижает вероятность появления рака шейки матки и раком груди. Еще помидоры-черри употребляют в качестве профилактики болезней, связанных с сердцем.

2. В льняном семе содержатся так называемые жирные омега-3 кислоты, они в свою очередь снижают уровень холестерина. Этот продукт предупреждает заболевание рака груди.

3. Листья капусты также в этом списке, так как содержат белок лютеин, как выяснилось он помогает зрению, содержит витамин С, помогающий укреплять иммунную систему, содержат кальций, которые укрепляют кости.

4. Лосось, горбуша и семга тоже входят в наш чудесный список продуктов, особенно полезных для женщин. Ученые выяснили, что рыбы этого семейства, а в если быть точнее семейства лососевых, очень полезны для милых дам любого возраста. Семга, лосось и горбуша помогут предотвратить послеродовую депрессию и укрепляют нервную систему. Рыбы повышают эстроген в организме, который, как правило, бывает снижен после сорока лет.

5. Сок клюквы. Всем известно, что он богат витамином С и укрепляет иммунитет. Клюквенный сок помогает предупреждать различные инфекции мочеиспускательного кала, танины же препятствуют проникновению микробов в клетки организма человека.

6. Греческий йогурт содержит белок, и в нем практически нет сахара. Он изготовлен из овечьего молока, он в свою очередь снизит вероятность появления диабета и задержит процесс старения. Кроме того йогурт богат кальцием, белками, витаминами, улучшает пищеварение и успокаевает нервы.

7. Орехи грецкие максимально снизят вероятность появления рака молочных желез. Эти орехи также помогают работе желудка и предотвращают запоры.

В заключении хотелось бы сказать, думайте о том, что вы едите, ешьте не только вкусную, но и полезную еду. Берегите себя и свое здоровье в любом возрасте, так как возобновить его не так уж и легко. Будьте здоровы!

Список статей по теме:

Tags: возраст, продукты

About Alina